Receitas
Receitas brasileiras por dieta e objetivo, com ingredientes, modo de preparo, calorias e macros. Do café da manhã à sobremesa fit.
O prato pós-treino clássico: proteína magra, carbo de qualidade e fibra. Pronto em 25 minutos.
⏱ 25 min · 520 kcalTrês ingredientes, zero farinha refinada. Energia pra começar o dia ou antes do treino.
⏱ 15 min · 380 kcalRefeição vegana completa, rica em fibra e proteína vegetal, com molho de tahine cremoso.
⏱ 20 min · 480 kcalJantar low carb em uma assadeira só: ômega-3 do salmão e aspargos no azeite e limão.
⏱ 20 min · 460 kcalSem fogão: atum, grão-de-bico, tomate e azeitona com um toque de azeite extravirgem.
⏱ 10 min · 450 kcalCafé da manhã salgado que sacia: gordura boa do abacate e proteína dos ovos.
⏱ 10 min · 420 kcalLanche da tarde montado em 5 minutos: proteína do iogurte, crocância e antioxidantes.
⏱ 5 min · 320 kcalA versão vegana do ovo mexido: tofu temperado com cúrcuma e legumes salteados.
⏱ 20 min · 360 kcalSobremesa cremosa sem laticínio nem açúcar refinado: abacate, cacau e tâmara.
⏱ 10 min · 240 kcalO conforto do escondidinho na versão low carb: purê de couve-flor no lugar da mandioca.
⏱ 35 min · 430 kcal