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Café da manhã
Panqueca de banana e aveia
Três ingredientes, zero farinha refinada. Energia pra começar o dia ou antes do treino.
15 min2 porções380 kcal
20g
Proteína
54g
Carboidrato
10g
Gordura
Ingredientes
- 2 bananas maduras
- 2 ovos
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1 colher de chá de canela
- 1 pitada de sal
- Mel ou frutas pra finalizar (opcional)
Modo de preparo
Amasse as bananas e misture com os ovos até virar um creme.
Acrescente a aveia, a canela e o sal e mexa bem; deixe descansar 5 minutos pra encorpar.
Aqueça uma frigideira antiaderente e coloque porções da massa.
Doure cerca de 2 minutos de cada lado, com cuidado ao virar.
Sirva com frutas ou um fio de mel por cima.
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